健康的人生
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檸檬水更勝人蔘
檸檬水更勝人參
我飲用檸檬蜂蜜水來緩解60年的鼻子過敏頑疾,我對檸檬的功效深信不疑,加上野花蜂蜜(百花蜜)是錦上添花... Thank you LORD!
切2-3薄 片檸檬放 在杯子/容 器裡,並加入飲用水將會變成 “鹼性水”,每 天飲用,對誰都有好處。
檸檬的令人驚訝的好處!
健康科學協會,819 n . L.L.C.查 理斯街巴爾的摩,MD 1201。
這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展!
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。
為什麼我們不知道這回事?
正如你們所知道的,檸檬樹是 以檸檬和酸橙而聞名的。
你可以以不同的方式來吃它:你 可以吃漿、果汁飲料、果汁冰 糕、點心等等……,
它具有諸多優點,但 最有趣的是,它 對囊腫及腫瘤產生影響。
這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。
有些人說,這 是對所有變異癌症都非常有用。
它被認為是作為一種抗微生物譜 也抗細菌和真菌,能 有效的對抗內部寄生蟲和蠕蟲,
血 壓太高時,它可以調節血壓、抗 抑鬱、抗應激和神經功能障礙。
這些資訊的來源是迷人的:
它來自於世界上一個最大的藥品 製造商,說 的是自1970年 以來,
經過在20多 個實驗室測試以後, 被 發現的該提取物顯示:它能破壞
12種癌細胞:
包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…
這棵樹的化合物顯示:比世界上 通常應用在化療方面的化療藥物 阿黴素產品好一萬倍,
它減慢癌細胞的生長。
但更令人吃驚的是: 用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞,它不影響健康的細胞。
檸檬水=血液循環+鈣
有空就自己弄點檸檬水來喝喝,一顆檸檬要 加一千西西或二千西西的水,
依個人喜好的酸度,自己調配!
能不加糖就不要加糖,養生又美 容!
〈檸檬水〉
▲ 檸檬水
■檸檬汁的好處:
檸檬具有高度鹹性,被認為是很 好的治療所有疾病的藥,止咳、 化痰、生津健脾。
且對於人體 的血液循環以及鈣質的吸引有相 當大的助益,其豐富的維 他命C,
不但能夠預防癌症、降低膽固 醇、食物中毒,消除疲勞, 增加免疫力,
延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖 尿病、高血壓、貧血、感冒、骨 質疏鬆症等等。
■強化記憶力:
面對生活上的工作壓力,是否感覺到 自己的記憶力愈來愈差?
面對學校繁重的課業,總是害跟不 上進度?
身處在高科技、高生活水準的現 代社會人,何必庸人自 擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決 你 的問題吧!
根據美國最新研究報告顯示,維他命C和 維他命E的攝取量達到均衡標 準,有助於強化記憶力,
提高思考反應靈活度,是現代人 增強記憶力的飲食參考。
研究中顯示,由於血液循環功能 的退化,造成腦部血液循環受 阻,而妨礙腦部 功能的正常運作。
如利用清除自由基的抗氧化功 效,可改善血液 循環不佳的問題,
因此對於記憶力及反應力的運作 而言,確實有相當 的幫助。
但又要如何從飲食生活中做起 呢?專家建議,檸檬具有抗 氧化功效的水溶性維他命C類的 食物,
因此一天一 杯檸檬汁有助於保持記憶力,且 對身體無任何副作用,是日常生活 中隨手可得的的健康食品。
■改善骨質疏鬆:
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並 能螯合鈣,可大大提高 人體對鈣的吸收率,
增加人體骨密度,進而預防骨 質疏鬆症。
缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因 之一,而預防骨質 疏鬆症第一步是
先從改善飲食生 活開始,
就是常吃含維他命C豐富的檸 檬、柚橘類水果。
基於檸檬對 人體的血液循環以及鈣質的吸 引,非常有幫助。
這可是 有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為 36∼59歲,
每日早、中、晚飲檸檬果汁 150毫升,連續飲用 3個月後,7人中有6人骨密度 上升,
此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸 炎菌、沙門氏菌、腸道出血性 大腸菌0-157等食物中毒菌 效果,
能減少人體內疲勞物質乳酸產 生。
而在義大利的南部一帶盛產檸 檬,當地人做任 何料理都會使用檸檬提味,
使得那裡的老年人個個身體非常 健壯、頭腦清晰,所以改善飲 食生活不妨將檸檬擠成汁,放在 冰箱,
口渴時加點 水或紅茶當開水來喝,對身體是 好處多多。
■達到美容效果:
檸檬可說是女性的水果,因它能 安胎,故稱「宜母子」。
它又能美顏,因其檸檬酸能去 斑、防止色素沉著,內服外塗均 有效果。
檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃 裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃 蠕 動,幫助消化吸收。
在國外的美容專家稱其為美容水 果,認為檸檬汁 可以潔膚美容,
防止及消除皮膚色素的沉積(即 是去斑),能令肌膚 光結細膩。
所以,每晚睡前如果用檸檬片擦 面部皮膚(要持續),
即能改善消除臉部上的油脂污垢 和瑕疵,並且可以改 善皺紋。
用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及 去除黃氣,令人容光煥發。
而且原來一 星期至少一次用檸檬汁來按摩指 甲,有令指甲堅 固的效用。
■可防經濟艙症:
你是否害怕在長期的時間下搭乘 飛機呢?
日本科學家 發現,檸檬汁有助防止乘搭長途 飛機的旅客,患上經濟客 艙症候群,
科學家建議應最少每五時便喝一 杯檸檬汁,以幫助促進 血液循環。
研究人員曾在13名乘搭長途飛 機的旅客身上進行實驗,
讓他們喝下 一大杯檸檬汁,然後再進行試 驗,實驗結果發 現他們的血液循環比之前加快了 19%。
研究人員解釋,檸檬汁內的 檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預 防深靜
脈栓塞,
調整血液循環,減低血凝塊的機 會,因此他建議長途旅客宜每隔 5小時便喝一杯檸檬汁。
由於乘坐長 途飛機的旅客往往需要長時間維 持同一個姿勢,
而經濟客艙 的座位又不夠寬敞,因此容易產 生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的 經濟客艙症候群。
■料理美食:
檸檬汁不但有以上幾種功能,媽 媽作菜,而檸檬汁就 變成了萬能的調味料了。
因為它能夠去除腥味及食物本身 的異味,
無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、 蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的 味道,
只要加入少 許檸檬汁,可減少這些味道而增 加食物的風味。
■檸檬的妙用:
◎在三明治旁放片檸 檬,可保持三明治的新鮮。
◎將檸檬汁滴 到蘋果切面上,可防止變色。
◎家裡的芥末存放太久,不妨加二、 三滴檸檬汁,辣味就會增加;
如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新 鮮,不會變硬。
◎檸檬汁也是高超的清潔劑,能 去除頑固的污漬 。
白色的襯衫沾上紅茶時,趕快用 水或溼布輕輕敲打,若還是不管 用,滴上一滴檸檬什就可以馬上 去除了。
熨衣服時若 不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁 後曬乾,多能除去焦痕。
◎清洗衣物 時最後一道清水中加入數滴檸檬 精油,可使衣物保持清新的檸檬香味。
◎榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太 可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,
或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸 檬澡,美白潔身。
知道這些運用技巧後,會發現真 是一舉數得,好處多多呢!
▲
把一堆檸檬洗淨榨汁,將原汁放 入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊,再 倒入密封袋(拉鍊袋)放在冷凍 庫,
要泡檸檬水時,只 需取用數個檸檬冰塊來沖泡即 可。
乘檸檬盛產時價格便宜,作好放 冰箱就常有檸檬汁可用,
『檸檬』讓 你骨本長青,經常外食的上班 族,由於蔬果、維 他命C的攝取量較為缺乏,
長期下來對身體健康是有害無 益,該 怎麼補救呢?
專家建議回家後可多喝檸檬汁來 補充
我飲用檸檬蜂蜜水來緩解60年的鼻子過敏頑疾,我對檸檬的功效深信不疑,加上野花蜂蜜(百花蜜)是錦上添花... Thank you LORD!
切2-3薄 片檸檬放 在杯子/容 器裡,並加入飲用水將會變成 “鹼性水”,每 天飲用,對誰都有好處。
檸檬的令人驚訝的好處!
健康科學協會,819 n . L.L.C.查 理斯街巴爾的摩,MD 1201。
這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展!
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。
為什麼我們不知道這回事?
正如你們所知道的,檸檬樹是 以檸檬和酸橙而聞名的。
你可以以不同的方式來吃它:你 可以吃漿、果汁飲料、果汁冰 糕、點心等等……,
它具有諸多優點,但 最有趣的是,它 對囊腫及腫瘤產生影響。
這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。
有些人說,這 是對所有變異癌症都非常有用。
它被認為是作為一種抗微生物譜 也抗細菌和真菌,能 有效的對抗內部寄生蟲和蠕蟲,
血 壓太高時,它可以調節血壓、抗 抑鬱、抗應激和神經功能障礙。
這些資訊的來源是迷人的:
它來自於世界上一個最大的藥品 製造商,說 的是自1970年 以來,
經過在20多 個實驗室測試以後, 被 發現的該提取物顯示:它能破壞
12種癌細胞:
包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺…
這棵樹的化合物顯示:比世界上 通常應用在化療方面的化療藥物 阿黴素產品好一萬倍,
它減慢癌細胞的生長。
但更令人吃驚的是: 用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞,它不影響健康的細胞。
檸檬水=血液循環+鈣
有空就自己弄點檸檬水來喝喝,一顆檸檬要 加一千西西或二千西西的水,
依個人喜好的酸度,自己調配!
能不加糖就不要加糖,養生又美 容!
〈檸檬水〉
▲ 檸檬水
■檸檬汁的好處:
檸檬具有高度鹹性,被認為是很 好的治療所有疾病的藥,止咳、 化痰、生津健脾。
且對於人體 的血液循環以及鈣質的吸引有相 當大的助益,其豐富的維 他命C,
不但能夠預防癌症、降低膽固 醇、食物中毒,消除疲勞, 增加免疫力,
延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖 尿病、高血壓、貧血、感冒、骨 質疏鬆症等等。
■強化記憶力:
面對生活上的工作壓力,是否感覺到 自己的記憶力愈來愈差?
面對學校繁重的課業,總是害跟不 上進度?
身處在高科技、高生活水準的現 代社會人,何必庸人自 擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決 你 的問題吧!
根據美國最新研究報告顯示,維他命C和 維他命E的攝取量達到均衡標 準,有助於強化記憶力,
提高思考反應靈活度,是現代人 增強記憶力的飲食參考。
研究中顯示,由於血液循環功能 的退化,造成腦部血液循環受 阻,而妨礙腦部 功能的正常運作。
如利用清除自由基的抗氧化功 效,可改善血液 循環不佳的問題,
因此對於記憶力及反應力的運作 而言,確實有相當 的幫助。
但又要如何從飲食生活中做起 呢?專家建議,檸檬具有抗 氧化功效的水溶性維他命C類的 食物,
因此一天一 杯檸檬汁有助於保持記憶力,且 對身體無任何副作用,是日常生活 中隨手可得的的健康食品。
■改善骨質疏鬆:
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並 能螯合鈣,可大大提高 人體對鈣的吸收率,
增加人體骨密度,進而預防骨 質疏鬆症。
缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因 之一,而預防骨質 疏鬆症第一步是
先從改善飲食生 活開始,
就是常吃含維他命C豐富的檸 檬、柚橘類水果。
基於檸檬對 人體的血液循環以及鈣質的吸 引,非常有幫助。
這可是 有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為 36∼59歲,
每日早、中、晚飲檸檬果汁 150毫升,連續飲用 3個月後,7人中有6人骨密度 上升,
此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸 炎菌、沙門氏菌、腸道出血性 大腸菌0-157等食物中毒菌 效果,
能減少人體內疲勞物質乳酸產 生。
而在義大利的南部一帶盛產檸 檬,當地人做任 何料理都會使用檸檬提味,
使得那裡的老年人個個身體非常 健壯、頭腦清晰,所以改善飲 食生活不妨將檸檬擠成汁,放在 冰箱,
口渴時加點 水或紅茶當開水來喝,對身體是 好處多多。
■達到美容效果:
檸檬可說是女性的水果,因它能 安胎,故稱「宜母子」。
它又能美顏,因其檸檬酸能去 斑、防止色素沉著,內服外塗均 有效果。
檸檬本身就是美容妙品,可以促進胃 裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃 蠕 動,幫助消化吸收。
在國外的美容專家稱其為美容水 果,認為檸檬汁 可以潔膚美容,
防止及消除皮膚色素的沉積(即 是去斑),能令肌膚 光結細膩。
所以,每晚睡前如果用檸檬片擦 面部皮膚(要持續),
即能改善消除臉部上的油脂污垢 和瑕疵,並且可以改 善皺紋。
用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及 去除黃氣,令人容光煥發。
而且原來一 星期至少一次用檸檬汁來按摩指 甲,有令指甲堅 固的效用。
■可防經濟艙症:
你是否害怕在長期的時間下搭乘 飛機呢?
日本科學家 發現,檸檬汁有助防止乘搭長途 飛機的旅客,患上經濟客 艙症候群,
科學家建議應最少每五時便喝一 杯檸檬汁,以幫助促進 血液循環。
研究人員曾在13名乘搭長途飛 機的旅客身上進行實驗,
讓他們喝下 一大杯檸檬汁,然後再進行試 驗,實驗結果發 現他們的血液循環比之前加快了 19%。
研究人員解釋,檸檬汁內的 檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預 防深靜
脈栓塞,
調整血液循環,減低血凝塊的機 會,因此他建議長途旅客宜每隔 5小時便喝一杯檸檬汁。
由於乘坐長 途飛機的旅客往往需要長時間維 持同一個姿勢,
而經濟客艙 的座位又不夠寬敞,因此容易產 生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的 經濟客艙症候群。
■料理美食:
檸檬汁不但有以上幾種功能,媽 媽作菜,而檸檬汁就 變成了萬能的調味料了。
因為它能夠去除腥味及食物本身 的異味,
無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、 蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的 味道,
只要加入少 許檸檬汁,可減少這些味道而增 加食物的風味。
■檸檬的妙用:
◎在三明治旁放片檸 檬,可保持三明治的新鮮。
◎將檸檬汁滴 到蘋果切面上,可防止變色。
◎家裡的芥末存放太久,不妨加二、 三滴檸檬汁,辣味就會增加;
如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新 鮮,不會變硬。
◎檸檬汁也是高超的清潔劑,能 去除頑固的污漬 。
白色的襯衫沾上紅茶時,趕快用 水或溼布輕輕敲打,若還是不管 用,滴上一滴檸檬什就可以馬上 去除了。
熨衣服時若 不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁 後曬乾,多能除去焦痕。
◎清洗衣物 時最後一道清水中加入數滴檸檬 精油,可使衣物保持清新的檸檬香味。
◎榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太 可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以除臭保鮮,
或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸 檬澡,美白潔身。
知道這些運用技巧後,會發現真 是一舉數得,好處多多呢!
▲
把一堆檸檬洗淨榨汁,將原汁放 入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊,再 倒入密封袋(拉鍊袋)放在冷凍 庫,
要泡檸檬水時,只 需取用數個檸檬冰塊來沖泡即 可。
乘檸檬盛產時價格便宜,作好放 冰箱就常有檸檬汁可用,
『檸檬』讓 你骨本長青,經常外食的上班 族,由於蔬果、維 他命C的攝取量較為缺乏,
長期下來對身體健康是有害無 益,該 怎麼補救呢?
專家建議回家後可多喝檸檬汁來 補充
面對壓力--現代人不能再忽略的問題
看人看優點,對事不對人。
有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前
「我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問:你不工作,那你準備做什麼?「我只是不想做了!」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成了一個專職的憂鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。
【 如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
******************************************************************************
【化解壓力 20招】
· 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
· 改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。
· 把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困擾。
· 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
· 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
· 凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
· 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
· 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
· 要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
· 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
· 每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
· 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒。
· 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
· 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
· 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
· 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
· 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
· 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
· 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前
「我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問:你不工作,那你準備做什麼?「我只是不想做了!」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成了一個專職的憂鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一個人住在那裡。心理醫師一聽,「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。
【 如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。減輕垃圾負載對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。
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【化解壓力 20招】
· 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
· 改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。
· 把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困擾。
· 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
· 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
· 凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
· 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
· 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
· 要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
· 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
· 每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。
· 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒。
· 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
· 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
· 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
· 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
· 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
· 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
· 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
時代雜誌建議10大營養食品:
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
什麼是衰老期? 香蕉跟鳳梨為什麼不會長蟲?
-- 人體急劇衰老期
為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?
血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30至40歲下降一波,40至49歲再下降一波,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。
據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。
換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,50至59歲的人如何做健康準備?
醫師與保健專家建議:
50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。
『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了,品質優良、售價便宜,百香果3斤100元,鳳梨1顆50元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 並且也很多人問...過敏如何處理?
醫生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物,即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量,而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡,很多病人問..如何治過敏,空有知識,卻無武器猶如巧婦難為無米之炊,所以只好轉向天然食物。
專家曾對台灣各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多,但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質,百香果被評鑑為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。
鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。
如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】,建議:每天吃大量百香果試試。
從1天4顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,【可以吃到1天8顆也OK。】
一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,結果大量吃蔬果以後就不藥而癒,這是因為過敏是一種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱,胃口比較差,不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。
有人問吃西瓜能否取代百香果,中醫師說不行..
因為西瓜太寒,而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質,若吃太多寒性水果,症狀反而會惡化,百香果和鳳梨沒那麼寒,屬於涼性,接近平性,所以適合推薦給大家食用。
-- 香蕉+鳳梨 抗衰老健康水果
世上有兩種水果不會長蟲:
1.鳳梨 2.香蕉
為什麼?連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。
也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是香蕉。
香蕉好處多多:
在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。
香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100克 左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
鳳梨有多種保健功能:
促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。
對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。
免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。
為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?
血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30至40歲下降一波,40至49歲再下降一波,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。
據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。
如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。
換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,50至59歲的人如何做健康準備?
醫師與保健專家建議:
50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。
『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了,品質優良、售價便宜,百香果3斤100元,鳳梨1顆50元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 並且也很多人問...過敏如何處理?
醫生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物,即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量,而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡,很多病人問..如何治過敏,空有知識,卻無武器猶如巧婦難為無米之炊,所以只好轉向天然食物。
專家曾對台灣各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多,但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質,百香果被評鑑為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。
鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。
如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】,建議:每天吃大量百香果試試。
從1天4顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,【可以吃到1天8顆也OK。】
一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,結果大量吃蔬果以後就不藥而癒,這是因為過敏是一種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱,胃口比較差,不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。
有人問吃西瓜能否取代百香果,中醫師說不行..
因為西瓜太寒,而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質,若吃太多寒性水果,症狀反而會惡化,百香果和鳳梨沒那麼寒,屬於涼性,接近平性,所以適合推薦給大家食用。
-- 香蕉+鳳梨 抗衰老健康水果
世上有兩種水果不會長蟲:
1.鳳梨 2.香蕉
為什麼?連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。
也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是香蕉。
香蕉好處多多:
在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。
香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100克 左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
鳳梨有多種保健功能:
促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。
對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。
免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。